Program Ostrava

MOTTO:

Ukážu Vám cestu, budu Vás chvíli doprovázet, ale k cíli musíte dojít sami.

By Michael Moder

Alarmující stoupající počet lidí s nadváhou a zvyšující se výskyt civilizačních chorob s sebou začíná přinášet i zvýšený zájem o radikální změnu životního stylu. Různé typy posiloven rostou po celém světě jako houby po dešti a z pravidelného kondičního cvičení se stává zdravý životní styl pro stále více lidí bez ohledu na věk. Produkty zdravé výživy, potravinové doplňky a dobře vybavené posilovny se stávají celosvětově uznávaným průmyslovým odvětvím. Díky tomu se zvyšuje i poptávka po odbornících, kteří mají nadstandardní znalosti z oblasti fitness, bodybuildingu a zdravé výživy, vhodné a potřebné pro tento dynamicky se rozvíjející se obor.

Jako základní zásady pro snížení nadváhy a zdravý životní styl si dovoluji stanovit tyto základní pravidla:

• optimální kombinaci aerobního tréninku a anaerobního tréninku, důležité je pravidelně cvičit a to celé tělo-tzn. všechny svalové skupiny (špatný systém cvičení a absence aerobního tréninku nebo cviků na některé svalové skupiny působí prokazatelně kontraproduktivně a vede k vytváření dysbalancí, což znamená v praxi a v konečném důsledku nové a jiné problémy-pěkný příklad je preference bicepsů a opomíjení cviků na nohy u začátečníků), hlavní důraz je potřeba klást zejména na pravidelné posilování svalového korzetu kolem páteře
• stravovat se racionálně (neboli rozumně a to v rámci zdravého životního stylu-doporučuji tuto otázku prokonzultovat s osobním trenérem nebo jiným odborníkem s přihlédnutím ke stylu života, zdravotnímu stavu, v souladu a s respektováním cíle a přání jednotlivce atd.)
• dodržovat pokud možno spánkový (regenerace) a pitný režim (často opomíjená a podceňovaná záležitost, „workholici“ si uvědomí důležitost tohoto tvrzení a doporučení v tom lepším případě většinou až v nemocnici…)
• používat vhodné doplňky stravy

Pokud chce zájemce o snížení nadváhy, či o trvalou změnu životního stylu poradit opravdu fundovaně, mělo by se stát běžným pravidlem, že tento osloví v této záležitosti certifikovaného osobního trenéra, (který má toto poradenství v náplni práce) a který poradí a ušije stravovací a tréninkový plán každému na míru. (Ne každý někde opsaný recept, stravovací plán nebo tréninkový rozpis je univerzální a hodí se na každého. Je potřeba si uvědomit, že každý organismus je jiný a i jinak reaguje, proto by každý zájemce o změny měl své cíle a požadavky konzultovat s někým, kdo má v tomto směru letité zkušenosti (Bez patřičných znalostí, praxe, zkušeností a hmatatelných výsledků se dobrý osobní trenér neobejde). Nezodpovědný a necitlivý přístup k vlastnímu nebo cizímu organismu může mít za následek prohloubení stávajícího neutěšeného stavu, případně vytvoření nových problémů. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit i dokázat, že ke každému zájemci o zdravý životní styl musím y pozice osobního trenéra přistupovat vysoce individuálně, stejně jako „lékař k pacientovi“ a po celou dobu spolupráce s klientem musíme společně průběžně dotvářet stravovací návyky i tréninkové plány podle životního stylu, zdravotní kondice atd. klienta. Kvalitní osobní trenér musí včas a adekvátně reagovat na veškeré podněty a změny ze strany klienta a musí umět nalézt a navrhnout optimální řešení. Je potřeba si uvědomit, že tak jako má každý z nás svého právníka, doktora nebo účetního poradce či makléře, stejně tak by měl mít i svého osobního trenéra, který dokáže vždy, pokud je to potřebné, fundovaně posoudit, poradit a být oporou. Vždyť to nejcennější co každý z nás má je hlavně naše zdraví.

Osobní trenér fitness Michael Moder poskytuje a specializuje se na tyto služby pro všechny věkové kategorie, tedy nejen pro ty z vás, kde je evidentní nadváha nebo podváha, ale i pro ty, kteří máte potíže s různými typy dysbalancí, problémy se zády, páteří jako celku, klouby, bolestmi hlavy atd.:

• redukce tělesné hmotnosti a tuku jako prevence kardiovaskulárních a pohybových problémů
• tvorba správných návyků pro kondiční cvičení a posilování
• cílené zpevnění, tvarování, formování a tónování těla
• nárůst svalové hmoty a zvýšení tělesné hmotnosti
• odstraňování bolesti hlavy a zad, náprava vadného držení těla, Dornova metoda-jemná manuální terapie-korektura-náprava kyčelního kloubu, kolenního kloubu, kotníku, lokte (tenisový loket, oštěpařský loket), kostrče, kříže, bederní, hrudní a krční páteře, srovnání rozdílných délek spodních končetin, posunuté obratle, skolióza, hyperkyfóza, bolavá ramena, karpály, odstraňování dysbalancí-nerovnováhy ve svalových skupinách
• posilování směřované jako doplněk jiných sportů (Free-Diving-Apnea trénink, Baseball-rotator cuff, hokej, fotball, atd….)
• zdravotně zaměřený fitness trénink-posílení imunity, prevence pohybových potíží

Již zavedenou službou zde zatím příliš neprezentovanou je společné cvičení celých rodin, partnerů, manželů, přátel anebo jedním z rodičů s dítětem ve věku 10-16 let. A jak probíhá takový trénink? Osobně se věnuji v tréninkové lekci nejlépe dvojici tak, jakoby se jednalo o osobní trénink s jednotlivcem. A navíc - děti do 14 let se mohou zůčastnit tréninku ZDARMA. Maximální počet účastníků jedné tréninkové lekce jsem po svých zkušenostech stanovil a je omezen maximálním počtem 4 cvičenců.